临睡前刷牙最健康？

真相：临睡前刷牙是很多人的习惯，其实这并非对健康最有益的做法，不必等到睡觉前再去刷牙。

如果晚饭和睡前刷牙的时间间隔四五个小时，食物残渣带来的细菌会在口腔里安营扎寨，影响口腔健康。而且刷牙这个动作以及牙膏里的一些薄荷成分，会刺激大脑使其变活跃，赶走好不容易积累起来的睡意。

因此，建议大家晚饭后半小时到一小时刷牙，这样可以营造进入夜晚的一种仪式感，让身心放松下来。注意睡前不再进食以及喝甜饮料。

此外，也不推荐饭后立即刷牙。正常人群口腔pH酸碱度为6.6-7.1。有研究显示，口腔的pH值在进食后开始降低，即开始“酸化”，12分钟左右降到最低。随后，口腔pH值逐步回升，半小时后回到正常水平。如果饭后立即刷牙，此时口腔是酸性环境，牙齿矿物质会被溶解，而刷牙漱口会带走这部分矿物质。因此，饭后半小时到一小时刷牙是更科学的。

责任编辑：乔国燕
校对：胡迪
审核：肖璐