做梦说明睡眠质量差？

流言：做梦意味着大脑没休息好，“一夜无梦”才是高质量睡眠。

真相：

这种说法没有科学根据。

做梦是正常的生理现象，是大脑在睡眠中处理信息的表现。做梦具有多种积极作用：帮助巩固白天经历的记忆，整合新旧信息以提升学习能力；消化日间负面情绪，维持心理健康；激发创造力。

普通的梦境不会影响睡眠质量，真正需要警惕的是频繁噩梦。噩梦能将人从睡眠中惊醒，破坏睡眠连续性，长期可能导致焦虑、抑郁等情绪问题。追求“一夜无梦”既不现实也无必要，如果频繁被噩梦惊醒并影响日间状态，才建议寻求专业帮助。  

责任编辑：乔国燕
校对：胡迪
审核：肖璐