2022江西医学基础知识：被运动伤害的膝关节

随着时代发展，大家现在越来越在意身体健康，把更多时间用到了户外运动上。尤其是一些退休后的老年人，每天晨练，登山、跑步、跳广场舞等。有的甚至自发组织了“万步团”每天要走够一万步。本以为长此以往会收获健康，但有时却发现自己的膝盖早早“罢工”。这是为什么呢?

膝关节是由股骨下端、胫骨上端和髌骨构成的，是人体最大最复杂的关节。膝关节的关节囊周围有韧带加固，主要韧带有前、后交叉韧带，前交叉韧带于伸膝时最紧张，防止胫骨前移;后交叉韧带在屈膝时最紧张，可防止胫骨后移。在股骨与胫骨之间存在两块半月形的纤维软骨板，它的作用主要有五个，一是起到了承重的作用，在下肢部位受力活动时，约有70%的力量是压于半月板上的。二是具有维持膝关节运动协调的作用，在运动的过程中，半月板能够很好的保持膝关节几何形态的协调，从而维持膝关节部运动协调。三是具有维持稳定的作用。四是具有吸收震荡的作用，特别是在跑跳活动时，半月板能够吸收震荡。五是半月板具有润滑关节的作用，特别是半月板在运动的过程中，能够将关节液均匀的涂抹于关节表面，所以能够减轻关节内部的摩擦。

大量运动，特别是运动姿势不正确的情况下十分容易造成半月板损伤。膝关节半月板损伤是一种以膝关节局限性疼痛，部分患者有打软腿或膝关节交锁现象，股四头肌萎缩，膝关节间隙固定的局限性压痛为主要表现的疾病。这也就是为什么膝关节早早“罢工”的原因。

那么我们要如何保护它呢?想要保护半月板，要注意在运动前一定要做准备工作，使关节温热以后在运动。其次，不要在劳累的情况下运动，上下楼梯时一定要专心，还有在饮食上也需要注意，饮食上应该少吃油腻的东西，多吃水果蔬菜来补充维生素。

希望我们都能合理运动，收获健康。