保护与帮助:
保护者站在练习的侧面,两手握其小腿或脚踝上提。如倒立姿势不正确,身体不能充分伸展,可用膝盖顶其背部,使其充分伸直。
八、跳上成跪撑--向前跳下(跳箱高30-50厘米)(水平二)
教学重点:单起双跳支撑上箱,弹性屈伸下压展体。
教学难点:提臀、提要、小腿下压与提膝收腿的配合。
保护与帮助:
当练习者上箱时,保护者站在器械前,握其上臂,当练习者跳下时,站在落点旁扶其腰背,防止摔倒。
九、低单杠(水平二)
跳上成正撑--前翻下
教学重点:上杠后直臂支撑、挺胸展腹、蹦脚面
教学难点:前翻时,收腹、贴杠前翻下。
保护帮助:站于杠前侧面,一手扶肩,另一手扶腿;翻下过程帮助控制大腿不要翻转太快,一手扶背,另一手扶腿。
十、行进间运球(水平二)
教学重点:手指控制球的部位与运球方向,按拍球的力量与身体协调配合。
教学难点:跑动与运球的协调配合。
十一、原地双手胸前传接球(水平二)
教学重点:传球的伸、翻、拨,接球时的伸、迎、引。
教学难点:传球的翻腕、拨指和接球的前伸、后迎,动作连贯,协调用力。
十二、脚内侧踢球和脚背正面踢球(水平二)
动作方法:
(1)脚内侧踢球
教学重点:摆动腿膝部外展,用脚内侧推送或敲击球。
教学难点:摆动腿外展,踢球时髋关节前送。
(2)脚背正面踢球:
教学重点:摆动腿大腿带动小腿,用脚背正面击球。
教学难点:小腿加速,踢球后身体随前移动。
十三、50米快速跑(水平三)
教学重点:起跑有力加速明显;途中跑时重心平稳,直线性好,蹬摆有力,较自然轻松。
教学难点:跑的各环节衔接紧密;途中跑动作协调、自然、有力。
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