老年人要如何预防青光眼？

了解您关心老年人青光眼的预防，这确实非常重要。青光眼是全球首位不可逆性致盲眼病，但早期发现和干预能有效延缓其进展。

下面我为您梳理了一些核心的预防措施和建议：

预防措施具体做法重要性

定期眼科检查 每年至少1次全面检查1，包括眼压、眼底、视野18等项目。有家族史、“三高”等风险者，检查频次应更高。

控制全身性疾病 严格管理血糖、血压、血脂16，遵医嘱服药并定期监测，维持指标稳定。 

稳定情绪心态 保持平和心态，避免过度生气、着急、紧张3以及情绪剧烈波动。

培养良好用眼习惯 避免在暗环境下长时间用眼（如关灯看手机）24；连续用眼30-40分钟，休息5-10分钟。 

注意饮水与饮食 少量多次饮水，单次饮水量不宜超过500ml36。饮食清淡，多摄入富含维生素A/C/E的蔬果，控制咖啡因和酒精。

调整生活习惯 保证充足睡眠，不熬夜6；戒烟1；避免穿领口过紧的衣服6；避免长时间低头、弯腰等动作。

需要警惕的青光眼早期症状

除了积极预防，了解并警惕青光眼的早期症状也非常关键。以下是一些需要特别注意的“警报信号”：

•虹视现象：看灯光时周围出现彩虹样的光环。

•视力模糊：短时间内视力下降，尤其在夜间，有时休息后可能暂时缓解。

•眼胀头痛：眼球胀痛、鼻根部酸胀，或伴有同侧偏头痛。

•恶心呕吐：严重时可能出现恶心、呕吐等症状。

•视野缩小：感觉看到的范围逐渐变窄，例如走路时常撞到门框、上下台阶踏空。

特别注意：部分类型的青光眼（如开角型青光眼）早期可能没有任何明显症状，等到发现时视功能损害可能已较严重。因此，定期的眼科检查是捕捉这些“隐匿小偷”的最有效手段。

给老年人的特别提醒

对老年朋友而言，预防青光眼还需注意：

•谨慎用药：避免随意使用含激素的眼药水，必要时务必在医生指导下使用。

•合理运动：坚持适度锻炼，但应避免举重、倒立等可能引起憋气、导致眼压升高的运动。

•关注其他眼病：高度近视、远视，或曾有眼底出血史的老年人，更应提高警惕，定期检查。

总结一下

预防青光眼，关键在于定期专业检查、控制基础疾病、保持良好生活习惯，并留意异常信号。这些措施有助于早期发现和干预。