夜晚在高强度光线下睡眠 死亡风险最高增加34%

科学家最新调查报告显示，夜晚睡眠照明状况与人的死亡风险系数密切相关：夜晚暴露在高强度光线下，死亡风险会增加21%-34%；而白天睡眠暴露在高强度光线下，死亡风险降低17%-34%。该研究报告发表在近期出版的《美国国家科学院院刊》上。

研究报告作者、澳大利亚佛林德斯大学睡眠专家肖恩·凯恩教授说，无论是暴露在明亮的夜晚还是黑暗的白天环境中，都会扰乱人们的昼夜节律，从而导致多种健康问题，如糖尿病、肥胖、心血管疾病、精神问题等，并增大死亡风险。其中，夜晚睡眠环境中的光照会通过改变时间相移和减弱人体中央昼夜节律“起搏器”的信号，来扰乱人们的昼夜生理规律。

昼夜节律紊乱预示着更高的死亡风险，科学家可以通过计算机建模来确定这一结论。这意味着深夜和清晨保持黑暗的睡眠环境十分重要，因为在这段时间里，人体昼夜节律的“起搏器”对光线非常敏感。研究报告合著作者安德鲁·菲利普斯副教授称，研究结果表明，避免夜晚睡眠处于高强度光线环境中，以及保持白天睡眠处于柔和的自然光环境，有助于使人达到最佳健康状态。