小心！常穿厚底雪地靴很伤脚

今年冬天，厚底雪地靴依然引领时尚潮流。但骨科专家表示，厚底雪地靴虽然能在视觉上带来增高效果，但是长期穿着可能会对脚部造成一定伤害，还有患上足底筋膜炎和慢性肌腱炎的风险。

“由于一些雪地靴较宽松且鞋底较厚，这让脚部的活动空间增大且减少了对地面的感知。”黑龙江省医院骨外二科主任黄志说，厚底鞋会增加踝关节与地面的垂直距离，相当于延长了阻力臂。这会放大踝关节受到的力距，导致肌肉和韧带花费更多力气维持稳定。时间一长会导致足底酸痛，严重时甚至会引发整个足部韧带的慢性劳损。不仅如此，厚底鞋还会影响步行时人踝膝髋的运动节律，增加受伤风险。

黄志介绍，一些雪地靴的鞋底不仅厚而且松软，这会导致足底没有应力支撑，为了维持足部纵弓的形状，足底筋膜要承受更大压力，很容易继发足底筋膜炎，导致足部疼痛。同时，控制足部的小腿三头肌也会产生疲劳感。

黑龙江省医院骨外三科副主任时剑辉建议，如果因为穿雪地靴患上足底筋膜炎和慢性肌腱炎，建议减少足部活动，进行热敷，同时配合专业按摩、拉伸训练等。但有急性扭伤史、局部有疼痛肿胀的患者，应先对患处冰敷72小时，并在医生指导下用药。如果存在足弓异常，也可以考虑使用矫形鞋垫进行辅助治疗。

此外，时剑辉提醒，除了厚底雪地靴外，其他类型的鞋如高跟鞋、尖头鞋和人字拖也可能对脚部造成损伤。高跟鞋因为鞋跟窄会增加踝关节扭伤的风险，特别是在快步行走时风险更大，而且其鞋跟高，可能导致伤势更加严重。尖头鞋会向外侧挤压脚趾，容易产生外翻，特别是高跟的尖头鞋，更容易导致前足负重过多，明显加重外翻风险，引起脚趾疼痛。人字拖由于鞋底薄，对足弓缺乏有效支撑，仅靠两根细细的带子连系着鞋与足。人们穿着时只能靠脚趾的力量“夹带”前行，前足及脚趾会长时间无意识地绷紧，时间久了易致脚趾屈肌腱劳损，甚至引发足底筋膜炎。