增加线粒体能量和新陈代谢功能可减少患糖尿病风险

据相关数据统计每年约有5%-10%的糖尿病前期患者转为2型糖尿病人，这就意味着，一个糖尿病前期患者有十分之一至五分之一的概率成为2型糖尿病人，而一旦转为2型糖尿病人就很难逆转。所以，怎样将糖尿病消灭在萌芽状态，就成为科学家研究的重要课题。

近日，《国际科学期刊》上发表了一篇研究文章，芬兰赫尔辛基大学、赫尔辛基大学医院和Minerva基金会医学研究所的研究人员调查了骨骼肌蛋白质组与2型糖尿病之间的联系，就发现了一些蛛丝马迹。

全球有4亿多人患有糖尿病，其中大多数人患有2型糖尿病。在实际的2型糖尿病发病之前，人们通常被诊断出葡萄糖代谢异常，比糖尿病患者的血糖代谢异常温和，被称为糖尿病前期。

在这项研究中，研究人员对血糖耐受性从正常到糖尿病前期和2型糖尿病患者的大腿肌肉蛋白质组成进行了调查，共分析了148个肌肉样本。

研究人员发现：糖尿病前期的蛋白质浓度已经下降。研究人员使用质谱法，使他们能够识别2,000多个肌肉蛋白。根据这些发现，在糖尿病前期的研究对象中，数十种蛋白质的数量已经发生了变化。在2型糖尿病方面，观察到的变化最大，其中400多种蛋白质的数量主要下降，其中大多数与线粒体能量代谢有关。事实上，研究结果凸显了糖尿病前期向2型糖尿病发展时线粒体的重要性。研究人员还观察到与糖尿病前期和2型糖尿病相关的一系列磷蛋白浓度异常，这些异常影响新陈代谢和肌肉功能。

那么，是不是增加线粒体能量和增加新陈代谢功能就能够减少患糖尿病的发生以及阻止糖尿病由前期向2型糖尿病发展的风险呢？

答案是肯定的。

而要想增加线粒体能量和增加新陈代谢功能最直接的方法就是运动。

运动可以使肌肉纤维增粗，并且增加肌肉中蛋白质的含量，并且能够增加线粒体的数量。

人体的能量工厂为细胞中的线粒体，人的线粒体就好比“发动机”，而每一个发动机的产能是有限的。当人体有更多的能量需求，细胞长时间感受到能量需求的压力，体内的线粒体数量就需要增加，由更多的发动机来提供更多能量，同时也需要更多的氧气。

有研究表明：耐力运动员身体细胞内的线粒体数量要多于普通人，越优秀的运动员细胞内线粒体数量越多，最大摄氧量也越大。

所以，最好的运动方式是有氧运动，有科学家研究：长期地，低强度地有氧运动才可以刺激细胞内的线粒体数量增加，增加线粒体能量的同时也增加了新陈代谢功能。

所以，如果你刚开始跑步，一定要循序渐进。先从慢跑开始，先让“发动机”变多、变强，为你的机体提供更多的能量，预防糖尿病的同时也让你拥有了力量和健康。