经常犯困的人，可能是血液粘稠了！

春困秋乏夏打盹，老犯困也要警惕身体发出的信号！

健康状态的血液能在血管中顺畅地流动，并向全身运送氧气和营养。血液中含有红细胞、白细胞、血小板三种血细胞以及液体成分的血浆。血液粘稠会引起身体的诸多问题，可能导致血栓形成，甚至引发心肌梗死或缺血性中风。

经常犯困，小心血液粘稠 

当血液黏稠度高时，首先会影响人体的毛细血管。如果毛细血管被影响、拥堵，导致营养物质无法送到器官细胞里，就可能会引起头昏眼花、头疼、精力不足，甚至影响到心脏，我们会胸闷气短，还可能会影响别的器官。

我们所说的睡不醒，也由此而来。血稠不单发生在老年人身上，由于高脂食物摄入过多、吸烟喝酒、压力大等因素，年轻人出现血液粘稠并不少见。

血液粘稠度高的几个信号

1. 早起头晕。在早晨起来的时候，如果出现头晕的现象，很可能是因为体内的血液黏稠而导致的。因为血液黏稠度过高的话，会导致体内的血液流动速度变慢。这样一来会导致脑供血不足，在早上起床的时候就会频繁出现头晕的现象。

2. 午餐后容易犯困，午饭后，血液循环的速度会加快，而血液黏稠的人会发生大脑供血不足的现象。在这种情况下，饭后休息片刻会得到一定的缓解。

3. 心缺血时多有心悸胸闷、恶心等症状。下蹲久了容易气喘、呼吸急促、呼吸困难。

4.眼缺血时会有阵发性视物模糊，视力一会清楚，一会模糊。

如何避免血液粘稠度增高

多喝水：

水堪称万能稀释剂。生活中，不少人忙起来就会忘了喝水，这也是导致血液粘稠的原因之一。不过喝水也要会喝，早上起床后、三餐前、饭后半小时，睡前都是最佳的喝水时间。最佳的水补充是白开水或淡茶水，有利于迅速进入血液，冲淡血液。

多吃菜：

三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配，有利于改善血管危机。诸如黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橘子、生姜、芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米等，都是不错的选择。

控制脂肪摄入：

高脂饮食会加重血液粘稠度，三餐还是清淡点好，诸如肥肉、甜食、动物内脏等食物，均应合理摄入。

经常锻炼：

运动可以很有效地促进脂代谢。另外，运动还可以使血液的流动速度变快，加快身体代谢，防止血液黏稠。建议每周3~5次有氧运动，每次半小时到一小时，运动强度以微微出汗为宜，运动前后要注意补充水分。

生活规律：

长时间熬夜、心理压力过重也会导致血液黏稠度增高，所以要保持良好的生活习惯以及良好的心态。

戒烟限酒：

香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡；大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状，所以希望大家戒烟限酒。