缺乏睡眠或会改变你的“脑回路”

英国一项研究显示，缺乏睡眠不仅会让人眼眶发黑、无精打采，还可能改变“脑回路”，比如，让人更容易相信阴谋论。

诺丁汉大学12日在其网站上发文说，研究人员招募超过一千人参加了两项研究。在第一项研究中，540名志愿者先是填写睡眠质量评估量表，然后阅读了一篇有关2019年巴黎圣母院大火的文章。文章有两个不同版本：一个将火灾原因归为阴谋论，另一个则倾向于意外事故。在第二项研究中，研究人员让575名志愿者填写性格问卷，了解志愿者当时的情绪状态、患抑郁症的可能性、过去一个月中的偏执程度以及对一些著名阴谋论的看法等。

研究人员在《健康心理学杂志》上发表研究报告说，研究显示，过去一个月内睡眠不好的人，在接触阴谋论内容后，更容易受其影响。

先前心理学研究显示，阴谋论与人格特质有关：缺乏安全感、偏执和容易冲动的人更容易接受阴谋论。本次研究结果也显示，抑郁也在偏向阴谋论方面起了一定作用。

研究第一作者、诺丁汉大学社会心理学助理教授丹尼尔·乔利说：“睡眠对心理健康和认知功能至关重要……睡眠不足已被证明会增加抑郁、焦虑和妄想症的风险。这些因素也会导致阴谋论的产生。”研究人员说，这一发现十分重要，它意味着提高睡眠质量可以让人更好地“批判性地评估信息，抵制误导性叙述”，防止阴谋论扩散。

睡眠不足是不少人面临的问题。一项对2000名英国人的调查显示，90%的人有各式各样的睡眠问题。美国方面的数据显示，近7000万美国人有睡眠障碍。睡眠不足会导致肥胖、记忆力减退、糖尿病、心脏病、情绪不稳定、学习能力受损以及免疫反应减弱，令人更易生病。

研究人员说，学龄前儿童每天需要10至13小时睡眠；小学生需要9至11小时；14到17岁青少年需要睡8至10小时；成年人则需每天至少保证7小时睡眠。睡前少玩手机、午后不摄入咖啡因、保持卧室温度适宜、晚上少喝酒等都有助睡眠。