每周只锻炼一两天也可获得持久健康收益

中国科学家的最新研究显示，人们每周仅集中1至2天进行体育活动，只要活动强度为中等至剧烈，且每周累计至少150分钟以上，就可获得每天锻炼的健康收益。该研究报告发表在近期出版的《美国心脏协会杂志》上。

广州南方医科大学流行病学专家李志浩博士称，每周进行150分钟的中等至剧烈体育活动，无论是集中在1至2天内还是分散时间完成，均能显著降低因心血管疾病、癌症或者其他原因导致的死亡风险。那些无法每天安排体能锻炼的人，可以在周末集中进行高强度活动。这项研究提供了可靠的证据证明，即使是偶尔进行体育活动，也能带来持久的健康益处，让人们在忙碌的日程安排中更容易优先考虑自身健康。

与此同时，英国研究人员也进行了一项涉及9.3万人的大规模数据分析，用于探究不同体育活动模式如何影响全因死亡风险。人员数据被分为3组：“周末活跃者”，即大部分锻炼时间集中在周末一两天；“规律活跃者”，即每周分散时间进行锻炼；“不活跃者”，即每周体育活动未达到建议的最低150分钟。结果显示，与“不活跃者”相比，另两组参与者如果每周完成150分钟的体育活动，其全因死亡风险、心血管疾病死亡风险和癌症死亡风险都显著更低。其中，“周末活跃者”的全因死亡风险和心血管疾病、癌症死亡风险分别降低32%和31%、21%；“规律活跃者”的全因死亡风险和心血管疾病、癌症死亡风险分别降低26%和24%、13%。